• genel

Hipotiroidi

Tiroid bezi boynun tabanına yakın konumda kelebek şekline benzeyen bezdir. Vücutta neredeyse her hücreyi etkileyen hormonların salgılanmasında görevlidir. Bu hormonlar aracılığıyla vücudun metabolik süreçlerini etkiler ve vücudun enerji kullanma şeklini düzenler.

Yapılan araştırmalara göre kadınlarda erkeklere nazaran 12 kat daha fazla tiroid bozukluğuna rastlanıyor.

Hipotiroidi ise tiroid bezinin az çalışmasına bu nedenle tiroid hormonlarının (T3-T4) kanda yeterli bulunmaması durumuna denir. Bu hastalığın en önemli etkisi metabolizmayı yavaşlatması ve kilo alma yatkınlığını arttırmasıdır.

-Yorgunluk, ani kilo alımı, çabuk üşüme, cilt kuruluğu, kabızlık, halsizlik gibi belirtileri vardır.

Hipotiroidi de nasıl beslenmeliyiz? 

·       Guatrojen besinlere dikkat!

Karnabahar, brokoli, lahana, brüksel lahanası, turp, şalgam, soya ürünleri, hardal, şeftali, çilek, armut, ıspanak guatrojen besinlerdir. Bu besinlerin genel alımı sınırlandırılmalı ve tiroid ilacı aldığınız saate yakın tüketilmemelidir.

·       Hipotiroidi de selenyum almaya özen gösterin!

Beslenme programınızda yeteri kadar selenyum bulunmaması kanda TSH ve T4 hormonu yükselmesine neden olurken T3 hormonunu düşürür. Yeterli selenyum almak için; balık, karides, karaciğer, hindi, mantar, susam, ceviz ile tam tahıllar gibi yiyeceklere beslenmenizde yer veriniz. Günde 2-3 adet Brezilya cevizi, güçlü bir selenyum kaynağı olarak günlük ihtiyacınızı karşılamaya yeterlidir. Ancak, selenyumun vücutta biriken bir mineral olması nedeniyle Brezilya cevizinin fazla tüketimi yerine dengeli alımı önemlidir. Bu nedenle ölçülü tüketerek faydalarından en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.

·       Soya ve soya bazlı ürünlere dikkat!

Soya ve soya bazlı yiyeceklerde bulunan fitoöstrojenlerin, tiroid hormonlarını yapan bir enzimin aktivitesini inhibitor edebileceği gösterilmektedir.

-Kilo alımına katkıda bulunabilecek yüksek yağlı, işlenmiş ve şekerli yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

-İyotlu tuz kullanmalısınız. Balık, süt, yumurta gibi iyot bakımından zengin besinler tüketilmelidir.

-Bağırsak problemleri ve düzelmesi için probiyotik takviyesi kullanın.

-Kahvaltı öğününüzü atlamayın.

-Su tüketimine dikkat! Günde 2.5–3 litre su tüketerek metabolizmanı hızlandır.

-Stresten uzak dur.

-Fiziksel aktivite şart.